运动后腿酸痛要继续练吗

Question

运动后腿酸痛要继续练吗

Answer 1

运动后腿酸痛多数情况无须继续高强度训练，主要与肌肉微损伤、乳酸堆积、训练过度、潜在拉伤等因素有关。

1、肌肉微损

生理性微损伤引起酸痛，建议休息并补充优质蛋白帮助修复。

2、乳酸堆积

代谢产物未及时清除导致不适，可通过轻度活动和按摩促进循环。

3、训练过度

负荷超过身体承受力引发疼痛，需调整计划并保证充足睡眠恢复。

4、潜在拉伤

病理性损伤可能伴肿胀或剧痛，务必就医排查并在指导下用药。

建议日常注意运动前热身和运动后拉伸，适量摄入蔬菜水果，出现持续剧痛或活动受限时及时就诊。