运动后酸痛怎么消除

Question

运动后酸痛怎么消除

Answer 1

运动后酸痛可通过休息拉伸、热敷按摩、适度活动及药物辅助等方式消除，通常由乳酸堆积、肌肉微损等原因引起。

1、充分休息

生理性疲劳需保证睡眠，避免剧烈运动，让肌肉自然修复，无须特殊医疗干预。

2、拉伸热敷

轻柔拉伸缓解僵硬，热毛巾敷患处促进循环，属日常护理范畴，不涉及药物治疗。

3、适度活动

进行散步等低强度运动加速代谢，若伴持续肿胀或剧痛，可能与肌纤维撕裂有关。

4、药物辅助

病理性疼痛可遵医嘱用布洛芬、双氯芬酸、氟比洛芬凝胶贴膏，需排除骨折等重症。

日常注意运动前热身，运动后补充水分和优质蛋白，出现异常症状及时就医检查。