跑步脚筋疼怎么办

Question

跑步脚筋疼怎么办

Answer 1

跑步脚筋疼可通过休息冰敷、拉伸按摩、调整跑姿、药物治疗等方式缓解，通常由热身不足、运动过量、跟腱炎、足底筋膜炎等原因引起。

1、热身不足

肌肉未激活易拉伤，需充分热身，运动前动态拉伸小腿及足部肌肉群。

2、运动过量

负荷过大致微损伤，应减少跑量，局部冰敷并配合轻柔按摩促进恢复。

3、跟腱炎

可能与反复摩擦、慢性劳损有关，表现为晨起僵硬、按压疼痛。可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。

4、足底筋膜炎

可能与长期站立、扁平足有关，表现为足跟刺痛、行走困难。可遵医嘱使用依托考昔、洛索洛芬钠、吲哚美辛等药物。

日常应穿缓冲良好的跑鞋，控制运动强度，加强下肢力量训练，若疼痛持续不缓解建议及时就医。