为什么锻炼后体重增加

Question

为什么锻炼后体重增加

Answer 1

锻炼后体重增加多因水分滞留、肌肉增长、糖原储备及炎症反应，通常无须过度担忧。

1、水分滞留

运动导致肌肉微损伤引发修复性水肿，体内暂时储存多余水分致使体重上升。

2、肌肉增长

力量训练刺激肌纤维增粗，肌肉密度大于脂肪，长期锻炼会导致身体总重量增加。

3、糖原储备

运动后身体补充肌糖原，每克糖原结合约三克水，能量储备增加直接引起体重波动。

4、炎症反应

高强度运动引发急性炎症反应，组织液渗出积聚在肌肉间隙，造成短期内体重数值升高。

建议保持规律作息，适量补充水分与优质蛋白，坚持科学锻炼并定期监测体脂变化。