女性骨质疏松吃什么好呢

Question

女性骨质疏松吃什么好呢

Answer 1

女性骨质疏松可适量吃牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、坚果等食物，也可遵医嘱吃碳酸钙、阿仑膦酸钠、骨化三醇、降钙素等药物。

1.牛奶

牛奶富含钙质和优质蛋白，有助于补充骨骼所需营养，建议每日适量饮用。

2.豆制品

豆腐、豆浆等含有丰富植物雌激素和钙，能帮助减缓骨质流失，适合日常食用。

3.深绿色蔬菜

西蓝花、菠菜等富含维生素K和钙，能促进骨形成，食用前需焯水去除草酸。

4.坚果

杏仁、核桃含镁和不饱和脂肪酸，有利于骨骼健康，但热量较高须控制摄入量。

日常应多晒太阳促进维生素D合成，配合适度运动如散步，并在医生指导下规范用药治疗。