做俯卧撑的时候手肘痛

Question

做俯卧撑的时候手肘痛

Answer 1

做俯卧撑时手肘痛多由动作不当引起，主要原因有热身不足、姿势错误、关节劳损、肌腱炎症。

1、热身不足

肌肉未激活易拉伤，表现为酸痛。建议充分活动关节，进行动态拉伸后再运动。

2、姿势错误

手肘外展过大增加压力，引发刺痛。需调整手掌位置，保持手肘向后夹紧身体。

3、关节劳损

长期过度使用导致磨损，伴有肿胀。可能与反复负重、休息不足有关，通常表现为乏力、活动受限。

4、肌腱炎症

无菌性炎症引起持续疼痛，伴随局部发热。可能与慢性损伤、急性扭伤有关，通常表现为压痛明显、屈伸困难。

日常注意适度运动，避免过度劳累，出现持续疼痛应及时就医，遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。