月经前和月经期体重都会增加吗

Question

月经前和月经期体重都会增加吗

Answer 1

月经前和月经期体重增加多属正常生理现象，主要与激素波动、水钠潴留、食欲改变、活动减少等因素有关。

1、激素波动

黄体期孕激素升高导致代谢变化，无须特殊治疗，保持规律作息即可缓解。

2、水钠潴留

雌激素引起体内水分滞留，表现为肢体沉重，建议清淡饮食，减少盐分摄入。

3、食欲改变

血清素水平变化引发cravings，可能导致进食增多，需控制高糖高脂食物摄入。

4、活动减少

经期不适导致运动量下降，消耗降低，建议进行散步等轻度活动维持代谢。

建议经期注意保暖，适量食用富含膳食纤维的蔬菜水果，避免生冷刺激食物，保持心情舒畅。