孕后期腿抽筋怎么缓解

Question

孕后期腿抽筋怎么缓解

Answer 1

孕后期腿抽筋可通过保暖、拉伸、补钙、调整睡姿缓解，多由受凉、疲劳、缺钙、子宫压迫引起。

1、注意保暖

腿部受凉易诱发抽筋，家长需做好保暖，夜间盖好被子，避免冷风直吹下肢。

2、适度拉伸

肌肉疲劳会导致痉挛，建议轻柔拉伸小腿肌肉，动作需缓慢，避免用力过猛造成损伤。

3、补充钙质

缺钙是常见病理性原因，常伴牙齿松动、骨痛，需遵医嘱摄入碳酸钙等药物补充营养。

4、调整睡姿

子宫压迫血管影响循环，常伴下肢水肿、麻木，建议左侧卧位，减轻对下腔静脉的压迫。

日常多吃牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，保持适度活动，睡觉时抬高下肢促进血液回流。