便秘怎样可以治好

Question

便秘怎样可以治好

Answer 1

便秘可通过调整饮食、增加运动、建立排便习惯及药物治疗等方式改善，通常由饮水不足、膳食纤维缺乏、久坐不动及肠道疾病等原因引起。

1、饮水不足

日常饮水过少导致粪便干结，建议每日足量饮水，多吃含水量高的蔬菜水果，促进肠道蠕动软化粪便。

2、纤维缺乏

膳食纤维摄入不足影响肠道推进力，需增加粗粮、豆类及绿叶菜摄入，必要时遵医嘱使用乳果糖等药物。

3、久坐不动

缺乏运动致使肠蠕动减慢，应坚持慢跑或腹部按摩，若伴随腹痛腹胀等症状，可能与肠易激综合征有关。

4、肠道疾病

痔疮或肿瘤等病变阻碍排便，常表现为便血或排便形状改变，需及时就医，医生可能会开具聚乙二醇等药物。

建议日常保持规律作息，适量进行有氧运动，多食用富含膳食纤维的食物，养成定时排便的良好生活习惯。