老年失眠症咋治疗

Question

老年失眠症咋治疗

Answer 1

老年失眠症可通过睡眠卫生、认知行为、药物辅助及原发病治疗等方式改善。

1、睡眠卫生

保持规律作息，睡前避免饮茶咖啡，营造安静黑暗环境，日间适度活动。

2、认知行为

纠正错误睡眠观念，限制卧床时间，进行放松训练，重建床与睡眠的联系。

3、药物辅助

遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆或唑吡坦等药物，须警惕跌倒风险。

4、原发病治疗

控制高血压、糖尿病或抑郁焦虑等基础病，缓解疼痛不适，消除继发因素。

建议日常多吃小米、牛奶、香蕉、核桃等食物，配合适度散步与太极拳运动。