失眠会减肥还是增肥

Question

失眠会减肥还是增肥

Answer 1

失眠多数情况会导致体重增加，主要与代谢紊乱、食欲失控、皮质醇升高、活动减少等因素有关。

1、代谢紊乱

睡眠不足降低基础代谢率，身体消耗热量能力减弱，易造成脂肪堆积。

2、食欲失控

激素分泌失调导致饥饿感增强，尤其对高糖高脂食物渴望度明显上升。

3、皮质醇升高

长期失眠刺激压力激素分泌，促进腹部脂肪合成，增加向心性肥胖风险。

4、活动减少

日间精神萎靡导致体力活动大幅下降，能量消耗不足进而引起体重增长。

建议保持规律作息，睡前避免饮用浓茶咖啡，适当进行舒缓运动助眠，若症状持续须及时就医排查病因。