肩周炎怎么睡觉姿势

Question

肩周炎怎么睡觉姿势

Answer 1

肩周炎睡觉建议仰卧或健侧卧，主要姿势有仰卧位、健侧卧位、抱枕支撑、避免压迫。

1、仰卧位

仰卧可减少肩部受压，手臂自然放于体侧，有助于缓解夜间疼痛。

2、健侧卧位

向健康一侧侧卧，患侧手臂前伸垫枕，能减轻关节囊牵拉不适感。

3、抱枕支撑

怀抱软枕可固定上肢位置，防止睡眠中无意识活动导致疼痛加剧。

4、避免压迫

严禁患侧直接受压，防止血液循环受阻，避免晨起时僵硬症状加重。

日常注意肩部保暖，配合适度拉伸运动，选择硬度适中的床垫辅助休息。