大姨妈来了可以锻炼吗

Question

大姨妈来了可以锻炼吗

Answer 1

大姨妈来了可以锻炼，适宜方式有散步、瑜伽、拉伸、慢走。

1、散步

轻度有氧运动促进血液循环，缓解经期不适感，避免剧烈奔跑。

2、瑜伽

舒缓体式帮助放松骨盆肌肉，减轻腹部坠胀，避开倒立动作。

3、拉伸

温和拉伸腰背及腿部线条，改善身体僵硬，注意动作幅度轻柔。

4、慢走

低速步行维持基础代谢，提升精神状态，感觉疲劳需立即停止。

经期运动须量力而行，注意保暖避寒，若出现剧痛或经量异常应及时就医。