躺的时间长了后背疼

Question

躺的时间长了后背疼

Answer 1

长时间躺卧导致后背疼多由肌肉僵硬引起，主要因素有姿势不当、床垫不适、肌筋膜炎、椎间盘病变。

1、姿势不当

长期保持单一睡姿致肌肉紧张，建议调整体位，配合热敷按摩缓解局部酸痛。

2、床垫不适

过软或过硬床垫影响脊柱曲线，需更换支撑性好的床垫，日常加强背部肌肉锻炼。

3、肌筋膜炎

无菌性炎症引发疼痛僵硬，可能由受凉、劳损导致，表现为压痛、活动受限，遵医嘱用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布。

4、椎间盘病变

椎间盘突出压迫神经，可能与退变、外伤有关，通常表现为放射痛、麻木，遵医嘱用甲钴胺、依托考昔、乙哌立松。

日常注意保持正确睡姿，选择适宜寝具，适度进行游泳或小燕飞等运动增强背肌，避免久坐久躺。