贫血该吃什么补血

Question

贫血该吃什么补血

Answer 1

贫血可适量吃红肉、动物肝脏、菠菜、红枣等食物，也可遵医嘱吃硫酸亚铁、富马酸亚铁、琥珀酸亚铁、右旋糖酐铁等药物。

1、红肉

红肉富含血红素铁，吸收率高，有助于改善缺铁性贫血，建议适量食用避免过量。

2、动物肝脏

动物肝脏铁含量丰富且含有维生素A，能辅助造血，需注意胆固醇偏高者应控制摄入量。

3、菠菜

菠菜含有非血红素铁及叶酸，搭配富含维生素C的蔬菜水果食用可促进铁元素吸收利用。

4、红枣

红枣具有补中益气功效，虽含铁量不如肉类，但作为日常食疗辅助补血具有一定帮助。

日常饮食注意均衡营养，避免浓茶咖啡影响铁吸收，若症状持续加重请及时就医诊治。