长期失眠食疗吃什么好

Question

长期失眠食疗吃什么好

Answer 1

长期失眠可适量吃小米、牛奶、香蕉、核桃等食物，也可遵医嘱吃酸枣仁汤、归脾丸、安神补脑液、朱砂安神丸等药物。

1、小米

小米富含色氨酸，有助于合成褪黑素，改善睡眠质量，适合晚餐适量食用。

2、牛奶

牛奶含有钙和色氨酸，能舒缓神经，睡前温服一杯有助于缩短入睡时间。

3、香蕉

香蕉富含镁和钾，可放松肌肉，稳定情绪，对缓解紧张性失眠有帮助。

4、核桃

核桃含不饱和脂肪酸和微量元素，能营养脑神经，辅助改善因脑力疲劳引起的失眠。

建议保持规律作息，避免睡前过度用脑，配合适度运动，若症状持续须及时就医。