如何保养膝关节

Question

如何保养膝关节

Answer 1

保养膝关节主要有适度运动、控制体重、注意保暖、避免劳损等方式。

1、适度运动

进行游泳或骑自行车等低强度运动，增强腿部肌肉力量，减轻关节负担，避免剧烈跑跳。

2、控制体重

保持合理体重范围，减少身体对膝关节的压迫，降低软骨磨损概率，预防骨关节炎发生。

3、注意保暖

寒冷天气佩戴护膝，避免冷风直吹关节，促进局部血液循环，防止因受凉引发的疼痛不适。

4、避免劳损

减少长时间蹲跪或爬楼梯，改变不良姿势，使用手杖辅助行走，防止软骨过度磨损导致损伤。

日常多吃富含钙质和维生素D的食物，坚持适量运动，注意关节保暖，出现持续疼痛及时就医。