脑兴奋导致失眠怎么办

Question

脑兴奋导致失眠怎么办

Answer 1

脑兴奋导致失眠可通过放松训练、规律作息、心理疏导、药物治疗等方式改善，常由压力过大、睡前用脑过度、焦虑症、甲亢等原因引起。

1、压力过大

长期精神紧张致大脑亢奋，建议进行深呼吸练习，保持环境安静，避免睡前讨论工作。

2、睡前用脑

夜间高强度思考扰乱生物钟，需固定睡眠时间，睡前一小时远离电子屏幕，阅读纸质书籍。

3、焦虑症

该病与遗传、性格等因素有关，表现为持续担忧、心悸等症状，可遵医嘱使用舍曲林等药物。

4、甲状腺功能亢进

此病与免疫、碘摄入等因素有关，表现为手抖、多汗等症状，可在医生指导下服用甲巯咪唑。

日常应适量食用小米、牛奶、香蕉、核桃等食物，坚持适度运动，营造舒适睡眠环境，若症状持续请及时就医。