跟腱酸痛怎么办

Question

跟腱酸痛怎么办

Answer 1

跟腱酸痛可通过休息制动、冰敷缓解、拉伸康复、药物治疗等方式处理，通常由运动过量、鞋子不适、跟腱炎、跟腱部分断裂等原因引起。

1、运动过量

剧烈运动导致乳酸堆积或微细损伤，需立即停止活动并抬高患肢，配合局部冷敷促进代谢废物排出。

2、鞋子不适

鞋底过硬或后跟摩擦压迫跟腱，建议更换缓冲良好的运动鞋，使用硅胶足跟垫减少局部受力与摩擦。

3、跟腱炎

可能与反复跳跃、长期跑步等因素有关，通常表现为晨起僵硬、按压疼痛等症状，可遵医嘱使用双氯芬酸钠等药物。

4、跟腱部分断裂

可能与突发爆发性用力、陈旧性损伤等因素有关，通常表现为剧烈刺痛、无法踮脚等症状，须及时就医进行固定或手术。

日常应避免突然增加运动强度，运动前充分热身，选择合适鞋具，若症状持续不缓解请及时前往骨科就诊。