高血压适合做体育锻炼吗

Question

高血压适合做体育锻炼吗

Answer 1

高血压患者多数情况下适合进行体育锻炼，主要推荐方式有散步、慢跑、太极拳、游泳。

1、散步

低强度有氧运动，有助于放松血管，改善血液循环，适合各阶段高血压患者日常坚持进行。

2、慢跑

中等强度运动，能增强心肺功能，辅助降低血压，需在血压控制稳定后循序渐进开展。

3、太极拳

柔和缓慢的运动，可调节神经系统，缓解精神紧张，对平稳血压具有显著的辅助作用。

4、游泳

全身性有氧运动，水的浮力减轻关节负担，能有效锻炼心肺，适合身体条件允许的患者。

建议运动前监测血压，避免剧烈活动，运动中若出现头晕胸闷应立即停止并及时就医咨询。