很累很困很疲惫就是睡不着怎么办

Question

很累很困很疲惫就是睡不着怎么办

Answer 1

极度疲劳却失眠可通过调整作息、放松身心、改善环境及就医治疗等方式缓解，通常由压力过大、作息紊乱、焦虑抑郁、甲亢等原因引起。

1、压力过大

长期精神紧张导致神经兴奋，需进行心理疏导和规律运动来释放压力，帮助恢复睡眠节律。

2、作息紊乱

生物钟失调引发入睡困难，应固定起床时间并减少日间卧床，逐步重建正常的睡眠觉醒周期。

3、焦虑抑郁

情绪障碍伴随胸闷心悸等症状，可能与思虑过多、情志不畅等因素有关，需遵医嘱使用抗焦虑药。

4、甲状腺功能亢进

代谢异常导致心慌手抖等症状，可能与遗传因素、自身免疫等因素有关，需遵医嘱使用抗甲状腺药。

建议保持卧室安静黑暗，睡前避免饮用浓茶咖啡，适量食用小米粥或牛奶，坚持适度有氧运动。