前列腺的保健有哪些

Question

前列腺的保健有哪些

Answer 1

前列腺保健方法主要有饮食调节、适度运动、规律作息、定期筛查。

1、饮食调节

多食番茄、南瓜籽等富含锌与番茄红素食物，减少辛辣刺激及酒精摄入。

2、适度运动

坚持慢跑、游泳等有氧运动，避免长时间骑车压迫会阴部，促进盆腔血液循环。

3、规律作息

保证充足睡眠，避免熬夜与久坐，养成定时排尿习惯，防止尿液反流刺激前列腺。

4、定期筛查

中老年男性应定期进行直肠指检与前列腺特异性抗原检测，早期发现增生或病变。

日常注意保暖防寒，保持心情舒畅，适量饮水不憋尿，出现排尿异常及时就医咨询。