骨质疏松症吃什么

Question

骨质疏松症吃什么

Answer 1

骨质疏松症患者可适量吃牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、坚果等食物，也可遵医嘱吃碳酸钙、阿仑膦酸钠、骨化三醇、降钙素等药物。

1.牛奶

牛奶富含钙质和优质蛋白，有助于骨骼健康，乳糖不耐受者可选舒化奶或酸奶替代。

2.豆制品

豆腐、豆浆等含丰富植物蛋白和钙，适量食用能补充营养，但痛风患者需控制摄入量。

3.深绿色蔬菜

西蓝花、菠菜等富含维生素K和钙，促进钙吸收，烹饪前焯水可去除部分草酸影响。

4.坚果

杏仁、核桃含镁和不饱和脂肪酸，辅助骨骼代谢，每日少量食用避免油脂摄入过多。

日常多晒太阳促进维生素D合成，配合适度运动增强骨密度，严格遵医嘱用药并定期复查。