生理期可以练习瑜伽吗

Question

生理期可以练习瑜伽吗

Answer 1

生理期多数情况下可以练习瑜伽，主要影响因素有经期阶段、动作强度、个人体质、既往病史。

1、经期阶段

经量较少时可进行舒缓拉伸，经量大时建议休息避免剧烈运动导致出血增多。

2、动作强度

选择温和体式有助于放松，高难度倒立或挤压腹部动作可能加重不适须避免。

3、个人体质

无痛经者适度练习有益身心，痛经严重者强行运动可能导致疼痛加剧需慎重。

4、既往病史

患有子宫内膜异位症等疾病者盲目练习可能诱发病情，务必先咨询医生意见。

建议经期注意保暖，选择轻柔伸展动作，若出现头晕腹痛应立即停止并休息。