腿部膝盖扭伤怎么办

Question

腿部膝盖扭伤怎么办

Answer 1

腿部膝盖扭伤可通过休息制动、冰敷处理、加压包扎、抬高患肢等方式治疗，通常由运动不当、路面不平、肌肉疲劳、韧带损伤等原因引起。

1、运动不当

剧烈运动前热身不足易致扭伤，需立即停止活动，局部冷敷减轻肿胀，避免热敷加重出血。

2、路面不平

行走于凹凸路面易崴脚伤膝，应使用弹性绷带适度包扎固定，减少关节活动，防止二次损伤。

3、肌肉疲劳

长时间运动导致肌肉保护力下降，需将患肢抬高至心脏水平以上，促进血液回流，消退水肿。

4、韧带损伤

韧带撕裂可能伴随剧痛、关节不稳，常与半月板损伤、骨折等因素有关，表现为淤青、活动受限等症状。

恢复期应避免剧烈跑跳，适当进行股四头肌等长收缩训练，饮食多摄入富含优质蛋白和维生素C的食物促进修复。