怎么降低血液粘稠度

Question

怎么降低血液粘稠度

Answer 1

血液粘稠度升高通常与不良生活习惯及代谢异常有关，降低血液粘稠度主要有调整饮食结构、增加有氧运动、戒烟限酒、药物治疗等方法。

1、调整饮食

日常减少高脂肪高糖食物摄入，增加蔬菜水果及粗粮比例，适量食用深海鱼类，帮助改善血脂代谢，降低血液粘稠度。

2、增加运动

规律进行快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周坚持数次，每次持续一定时间，有助于促进血液循环，加速脂质消耗，改善血液流变学指标。

3、戒烟限酒

烟草中的有害物质会损伤血管内皮，酒精则干扰脂质代谢，戒烟并限制饮酒量可减少血管壁损伤，对降低血液粘稠度有明确帮助。

4、药物干预

在医生指导下，可选用阿司匹林、阿托伐他汀、非诺贝特等药物，分别起到抗血小板聚集、调节血脂、降低纤维蛋白原的作用，须遵医嘱服用并定期复查。

日常注意足量饮水，保持情绪平稳，避免久坐不动，定期监测血脂和血流变指标，如有头晕胸闷等不适及时就医。