怎样改善痰湿体质

Question

怎样改善痰湿体质

Answer 1

痰湿体质可通过调整饮食、加强运动、中药调理、生活起居等方式改善。痰湿体质多由脾虚失运、水液代谢失常所致，表现为形体肥胖、腹部肥满、身重不爽、舌苔白腻等。

1、饮食调养

少食肥甘厚味、生冷瓜果，适当多吃薏米、赤小豆、白扁豆、冬瓜等健脾利湿之品，帮助减少体内湿浊生成。

2、运动锻炼

坚持快走、慢跑、游泳、八段锦等有氧运动，微微出汗即可，有助于气血流通，促进水湿运化排泄，改善身重困倦。

3、中药调理

可在医生指导下选用参苓白术散、二陈丸、平胃散等健脾祛湿方药，需由中医师辨证后使用，不可自行长期服用。

4、生活起居

居住环境保持干燥通风，避免冒雨涉水，规律作息不熬夜，睡前用温水泡脚，有助于阳气升发，减少湿气内停。

日常注意少喝含糖饮料，戒烟限酒，保持心情舒畅，避免久坐，每工作一小时起身活动数分钟，长期坚持有助于逐步改善痰湿体质。