怎么做艾灸的养生要

Question

怎么做艾灸的养生要

Answer 1

艾灸养生的核心在于选对穴位、控好温度、把握时长，并避开禁忌人群。日常操作主要有温和灸、隔姜灸、艾灸盒灸、悬起灸等，具体方法如下。

1、温和灸

将点燃的艾条悬于穴位上方约三厘米处，以局部有温热感而无灼痛为宜，每次灸十到十五分钟，适合居家操作。

2、隔姜灸

切约硬币厚的生姜片，用牙签扎数孔后置于穴位上，再放艾炷点燃，感到灼烫时稍移开姜片，常用于腹部受凉引起的胃肠不适。

3、艾灸盒灸

将艾条段插入随身灸盒内，固定于腰背或关节部位，可解放双手，每次灸二十到三十分钟，适合背部膀胱经等自己难以操作的区域。

4、悬起灸

手持艾条在穴位上方做回旋或雀啄动作，使热力均匀渗透，适用于足三里、关元等保健要穴，每次灸十到十五分钟，以皮肤微红为度。

艾灸后建议饮用温水一杯，注意保暖避风，两小时内不宜洗澡。皮肤破损、孕妇腰腹部及高热人群不建议施灸，操作时注意防火与烫伤。