长时间站着脚后跟疼怎么办

Question

长时间站着脚后跟疼怎么办

Answer 1

长时间站着脚后跟疼，通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、足跟脂肪垫萎缩等原因引起，可通过更换鞋子、物理拉伸、药物治疗、冲击波治疗等方式缓解。

1、足底筋膜炎

长时间站立导致足底筋膜反复牵拉受损，表现为脚跟内侧刺痛。治疗上建议减少久站，每日冰敷疼痛区域，配合小腿后侧肌肉拉伸，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、塞来昔布等药物。

2、跟骨骨刺

足底筋膜长期牵拉跟骨附着点，形成骨质增生，站立时骨刺刺激周围软组织引起锐痛。治疗上建议使用硅胶足跟垫分散压力，配合超短波理疗，症状顽固者可考虑体外冲击波治疗或内镜下骨刺切除术。

3、跟腱炎

跟腱及周围滑囊因长时间站立发生无菌性炎症，表现为脚后跟上方的肿胀与酸痛。治疗上建议暂停高强度运动，进行离心性跟腱训练，急性期可遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、酮洛芬凝胶，口服依托考昔或美洛昔康。

4、足跟脂肪垫萎缩

足跟脂肪垫因年龄或长期压迫而变薄，缓冲能力下降，站立时骨骼直接冲击地面产生疼痛。治疗上建议选择鞋底厚实柔软的缓震鞋，避免赤脚行走，可定制足弓支撑鞋垫，必要时局部注射富血小板血浆促进组织修复。

日常注意控制体重，避免长时间连续站立，每隔一小时坐下休息片刻，每晚用温水泡脚并按摩足底，选择鞋底有良好支撑和缓冲功能的运动鞋，疼痛持续不缓解时建议前往骨科或康复医学科就诊。