流产多久可以练瑜伽啊

Question

流产多久可以练瑜伽啊

Answer 1

流产后一般建议休息2周到4周再开始练习瑜伽，具体时间受流产方式、身体恢复状况、有无并发症、既往运动基础等因素影响。

1、流产方式

药物流产和手术流产对子宫内膜的损伤程度不同，恢复时间也有差异，通常手术流产后建议休息时间稍长一些。

2、身体恢复

阴道出血完全停止、腹痛消失是开始运动的先决条件，若仍有少量出血或腹部坠胀感，应继续休息。

3、有无并发症

若发生感染、宫腔残留或大出血等并发症，需待并发症治愈后再考虑运动，必要时需复查超声确认子宫复旧良好。

4、既往运动基础

平时有规律运动习惯的女性可适当提前开始舒缓练习，但久坐少动者应从更温和的呼吸练习起步，循序渐进。

恢复期间建议先进行腹式呼吸、盆底肌收缩等温和训练，避免扭转、倒立及深度后弯体式，饮食上注意补充优质蛋白和铁质食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等，帮助身体复原。