脾虚如何调理食疗方法是什么

Question

脾虚如何调理食疗方法是什么

Answer 1

脾虚可通过饮食调养、穴位按摩、中药调理、运动锻炼等方式改善。脾虚多由饮食不节、劳倦过度、思虑伤脾、久病体虚等原因引起，表现为食欲不振、腹胀便溏、神疲乏力、面色萎黄等症状。

1、饮食调养

宜食山药、小米、南瓜、红枣等温补脾胃之物，忌生冷油腻。可制作山药薏米粥、南瓜小米粥等药膳，少量多餐，细嚼慢咽。

2、穴位按摩

按揉足三里、中脘、脾俞等穴位，每穴轻柔按压数分钟。足三里位于膝下三寸，中脘在脐上四寸，每日坚持可健运脾胃。

3、中药调理

可在中医师指导下选用人参健脾丸、参苓白术散、补中益气丸等中成药。这些药物具有补气健脾、渗湿止泻的功效，须辨证后使用。

4、运动锻炼

练习八段锦、太极拳、散步等温和运动，以微微汗出为度。运动能促进胃肠蠕动，增强消化吸收功能，改善脾虚状态。

日常注意规律作息，避免熬夜耗伤脾气；保持情绪舒畅，减少忧思过度；饮食宜温热软烂，每餐七分饱，饭后缓行百步帮助运化。