肾气不足的症状要怎么去调理啊

Question

肾气不足的症状要怎么去调理啊

Answer 1

肾气不足可通过生活调理、饮食调理、运动调理、药物调理等方式改善，具体方法主要有调整作息、食补固本、导引锻炼、中药内服。

1、调整作息

保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，节制房事，减少肾精损耗，是恢复肾气的基础。

2、食补固本

适量食用黑芝麻、核桃、山药、桑葚、羊肉等温补食材，注意营养均衡，避免生冷寒凉食物损伤肾阳。

3、导引锻炼

坚持练习八段锦、太极拳或踮脚尖、腰部按摩等温和运动，以微微出汗为度，帮助气血运行，培补肾气。

4、中药内服

可在中医师辨证指导下选用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等药物，需遵医嘱服用，不可自行滥用。

日常注意保暖，尤其腰背部勿受风寒，保持情绪平稳，避免惊恐伤肾，饮食宜清淡而有营养，适度进行有氧运动，有助于肾气恢复。