怎样治疗肌肉劳损

Question

怎样治疗肌肉劳损

Answer 1

肌肉劳损的治疗方法主要有制动休息、物理治疗、药物治疗、康复训练。肌肉劳损通常由长期姿势不良、过度负重、急性扭伤、慢性炎症等原因引起，可通过以下方式治疗。

1、制动休息

急性期减少活动，避免加重损伤。建议局部冰敷减轻肿胀，每次持续十五分钟左右，每日可重复进行数次。

2、物理治疗

疼痛缓解后进行热敷、红外线照射或超声波治疗，促进血液循环。也可由专业康复师进行轻柔按摩，缓解肌肉紧张与粘连。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、乙哌立松等药物，帮助消炎镇痛、放松肌肉。切勿自行用药，须在医生指导下选择合适的剂型与疗程。

4、康复训练

恢复期逐步进行肌肉拉伸与力量训练，如平板支撑、小燕飞动作，增强肌肉耐力，防止复发。训练强度以不引起疼痛为度。

日常注意保持正确坐姿与站姿，避免长时间维持同一姿势，工作间隙适当活动肩颈腰背。均衡饮食，适量补充优质蛋白与钙质，有助于肌肉修复。