身体里湿气太重导致有点胖怎么办

Question

身体里湿气太重导致有点胖怎么办

Answer 1

身体里湿气太重导致的肥胖可通过健脾祛湿、利水消肿、温阳化气、疏肝理气等方式调理。湿气肥胖多由饮食不节、缺乏运动、脾虚运化失常、肾阳不足等原因引起。

1、饮食不节

长期嗜食生冷油腻、甜腻厚味，损伤脾胃运化功能，水湿内停聚而成痰，痰湿泛溢肌肤则体重增加。建议减少生冷甜腻食物摄入，可适量食用薏米、赤小豆、冬瓜、白扁豆等利湿食物。

2、缺乏运动

久坐少动，气机运行不畅，水液代谢缓慢，湿浊内蕴日久而致形体肥胖。建议每周进行快走、慢跑、游泳等有氧运动，以微微出汗为度，帮助气机流通，促进水湿排出。

3、脾虚湿困

脾主运化水湿，脾气虚弱则运化无力，水湿停聚中焦，表现为身体困重、腹部肥满、大便黏腻。可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君子丸、平胃散等健脾祛湿药物，同时配合艾灸足三里、中脘穴。

4、肾阳不足

肾阳为一身阳气之本，肾阳虚衰则水液气化失常，湿浊泛滥肌肤，表现为下肢水肿、畏寒肢冷、夜尿清长。可在医生指导下服用金匮肾气丸、右归丸、真武汤等温阳化气药物，日常可适当晒太阳、热水泡脚。

湿气肥胖调理需循序渐进，日常注意规律作息，避免熬夜伤脾，保持心情舒畅，适度增加膳食纤维摄入，减少精制糖和油炸食品，坚持一段时间可见体态改善。