阴虚质体质如何调理

Question

阴虚质体质如何调理

Answer 1

阴虚质体质可通过饮食调养、起居调整、运动锻炼、药物干预等方式综合调理，核心在于滋阴降火、保养津液。

1、饮食调养

多吃甘凉滋润之品，如银耳、百合、雪梨、山药等，适量食用鸭肉、甲鱼、海参等血肉有情之品，少吃羊肉、辣椒、生姜等温燥辛辣食物。

2、起居调整

保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阴液，居住环境宜安静凉爽，避免高温干燥场所，节制房事以保阴精，午后可适当小憩养阴。

3、运动锻炼

选择太极拳、八段锦、瑜伽等中小强度运动，避免剧烈运动大汗淋漓，运动时间宜选清晨或傍晚凉爽时段，以微微汗出为度。

4、药物干预

临床常用六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸等滋阴清热方药，须在中医师辨证指导下服用，不可自行长期滥用补阴药物。

日常可常按揉三阴交、太溪、涌泉等穴位，配合冥想、书法等静心活动，保持情绪平稳，忌暴怒焦虑，有助于阴液内守、虚火自降。