坐月子期间便秘应该怎么办

Question

坐月子期间便秘应该怎么办

Answer 1

坐月子期间便秘可通过调整饮食结构、适度活动、建立排便习惯、药物辅助等方式改善。产后便秘多由胃肠蠕动减慢、腹肌松弛、会阴伤口疼痛不敢用力、饮食过于精细等原因引起。

1、饮食调整

增加膳食纤维摄入，适量吃菠菜、西蓝花、火龙果、猕猴桃等蔬菜水果，每日保证充足饮水，晨起可喝一杯温蜂蜜水，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。

2、适度活动

顺产产后第二天、剖宫产伤口愈合后，可在家属陪同下室内缓慢走动，每日两次，每次十分钟左右，也可在床上做提肛运动，增强盆底肌力量，帮助排便。

3、建立习惯

每天固定时间尝试排便，即使无便意也建议定时蹲厕，利用胃结肠反射，早餐后二十分钟左右为最佳排便时间，排便时避免过度用力，可借助小板凳垫高双脚。

4、药物辅助

若饮食调整无效，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物，这些药物安全性较高，但须遵医嘱使用，不可自行增减剂量或长期依赖。

产后便秘恢复期间，建议保持心情舒畅，避免焦虑情绪抑制排便反射，饮食上做到粗细搭配，适当增加小米、燕麦等粗粮比例，每日顺时针按摩腹部十分钟，若便秘持续超过一周或伴有腹痛、腹胀加重，请及时到产科或消化内科就诊。