脚腕扭伤冷敷还是热敷

Question

脚腕扭伤冷敷还是热敷

Answer 1

脚腕扭伤急性期应冷敷，恢复期可热敷。处理方法主要有冷敷、热敷、抬高患肢、佩戴护具。

1、冷敷

扭伤后48小时内冷敷，帮助收缩血管、减轻肿胀疼痛，每次15到20分钟。

2、热敷

扭伤48小时后热敷，促进血液循环、加速淤血吸收，每次20到30分钟。

3、抬高患肢

休息时将脚腕抬高至心脏水平以上，帮助减轻肿胀，促进静脉回流。

4、佩戴护具

使用弹性绷带或护踝固定脚腕，限制活动、防止二次损伤，疼痛明显时及时就医。

恢复期可适量做脚腕屈伸活动，饮食上增加优质蛋白和维生素C摄入，避免过早负重行走。