脚底跟疼是怎么回事

Question

脚底跟疼是怎么回事

Answer 1

脚底跟疼痛可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、足跟脂肪垫萎缩等原因引起，可通过休息、冰敷、拉伸训练、穿戴合适鞋具等方式治疗。

1、足底筋膜炎

足底筋膜长期受牵拉出现微小撕裂，表现为晨起下地第一步疼痛明显，活动后减轻，治疗需减少久站久走并配合跟腱与足底筋膜拉伸。

2、跟骨骨刺

跟骨结节处骨质增生刺激周围软组织，疼痛多位于足跟前方按压时加重，治疗以局部冰敷、使用硅胶足跟垫分散压力为主，严重时需就医评估。

3、跟腱炎

跟腱及其附着点反复劳损引发无菌性炎症，表现为足跟后方肿胀酸痛，上楼梯或踮脚时加剧，治疗包括适当休息、小腿后群肌肉拉伸及渐进式力量训练。

4、足跟脂肪垫萎缩

足跟部脂肪垫因年龄增长或长期负重而变薄，缓冲能力下降，行走时足跟中央出现深部钝痛，治疗建议更换缓冲性能好的运动鞋，避免硬地行走，必要时咨询医生。

日常注意控制体重，选择鞋底柔软且有支撑的鞋子，疼痛明显时减少跑跳活动，坚持每日温水泡脚并轻柔按摩足底，若症状持续超过两周建议及时就医检查。