湿热寒湿体质的表现症状及调理方

Question

湿热寒湿体质的表现症状及调理方

Answer 1

湿热与寒湿体质均属中医湿证范畴，主要表现为身体困重、舌苔厚腻等，湿热以面垢油光、口苦口黏、大便黏滞臭秽为特征，寒湿以畏寒肢冷、口淡不渴、大便稀溏为特征。调理方法主要有饮食调理、运动调理、情志调理、药物调理。

1、饮食调理

湿热体质建议食用绿豆、冬瓜、苦瓜、薏米等清热利湿之品，寒湿体质建议食用生姜、陈皮、山药、白扁豆等温中散寒化湿之品，均须避免生冷、油腻、甜腻及辛辣刺激食物。

2、运动调理

湿热体质适合慢跑、游泳、骑行等中等强度有氧运动以助湿热排出，寒湿体质适合快走、八段锦、太极拳等温和运动以助阳气生发，运动至微汗即可，避免大汗耗伤气阴。

3、情志调理

湿热体质易烦躁易怒，宜培养静心安神习惯如听舒缓音乐、练习书法，寒湿体质易情绪低落，宜多晒太阳、增加社交活动以振奋阳气，保持心态平和有助于气机调畅。

4、药物调理

湿热体质可遵医嘱选用龙胆泻肝丸、二妙丸、藿香正气水等清热化湿药物，寒湿体质可遵医嘱选用附子理中丸、平胃散、香砂养胃丸等温中散寒药物，具体用药须由中医师辨证指导。

日常可坚持温水泡脚并按摩足三里穴，规律作息避免熬夜，注意居住环境干燥通风，症状持续时应前往中医科就诊。