如何缓解眼睛过度疲劳

Question

如何缓解眼睛过度疲劳

Answer 1

眼睛过度疲劳可通过远眺放松、热敷眼周、调整用眼习惯、使用人工泪液等方式缓解。眼睛疲劳通常由长时间近距离用眼、环境光线不佳、睡眠不足、屈光不正未矫正等原因引起，日常需注意劳逸结合。

1、远眺放松

每用眼40分钟建议远眺6米以外景物10分钟，帮助睫状肌松弛，缓解调节紧张带来的酸胀感。

2、热敷眼周

用40℃左右温热毛巾敷眼睑处，促进眼周血液循环，减轻干涩和沉重感，每次持续10分钟。

3、调整用眼习惯

保证阅读光线充足且不直射眼睛，屏幕亮度与环境光接近，保持40厘米用眼距离，避免躺着或晃动中看手机。

4、使用人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等可补充泪液成分，缓解干涩异物感，须在医生指导下选用。

日常建议增加户外活动时间，多吃胡萝卜、菠菜、蓝莓等富含维生素A和花青素的食物，保证每晚7小时以上睡眠，若症状持续不缓解或伴视力下降，建议及时就医排查。