不小心扭到腰该怎么办

Question

不小心扭到腰该怎么办

Answer 1

不小心扭到腰可通过卧床休息、冷敷热敷、佩戴护具、药物镇痛等方式处理。扭腰通常由姿势不当、用力过猛、核心肌群力量不足、腰椎退行性改变等原因引起。

1、卧床休息

急性期建议硬板床平卧，膝下垫枕使腰部肌肉放松，减少腰椎负荷，通常休息数天可缓解疼痛。

2、冷敷热敷

扭伤后48小时内冷敷收缩血管减轻肿胀，48小时后热敷促进血液循环加速炎性物质吸收，缓解肌肉痉挛。

3、佩戴护具

佩戴腰围或护腰带限制腰椎活动幅度，防止二次损伤，佩戴时间不宜过长以免肌肉萎缩，症状缓解后逐步摘除。

4、药物镇痛

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药减轻炎症和疼痛，也可外用氟比洛芬凝胶贴膏等，须在医生指导下选择。

恢复期间避免弯腰搬重物和久坐久站，适当进行小燕飞、五点支撑等腰背肌锻炼，循序渐进增加活动量，若疼痛持续或出现下肢麻木建议及时就医。