腰椎间盘突出晚上睡姿

Question

腰椎间盘突出晚上睡姿

Answer 1

腰椎间盘突出患者晚上睡觉宜采取侧卧屈髋屈膝位或仰卧膝下垫枕位，主要睡姿有侧卧位、仰卧位、俯卧位、半卧位。

1、侧卧位

侧卧时建议双腿间夹一个枕头，保持骨盆中立，减轻腰椎压力。

2、仰卧位

仰卧时在膝下垫一个枕头，帮助腰部贴合床面，维持腰椎自然生理曲度。

3、俯卧位

俯卧会加大腰椎前凸，增加椎间盘压力，腰椎间盘突出患者不建议采取此睡姿。

4、半卧位

半卧位即抬高上半身，适用于急性疼痛期，可减少椎间盘后方压力，缓解神经根刺激。

床垫宜选择软硬适中型，睡眠时避免扭曲腰部，翻身时保持脊柱呈一条直线，晨起可适当进行腰背肌拉伸活动。