正常人怎样预防糖尿病

Question

我身边好几个朋友都得了糖尿病，年纪也不大，我特别担心自己也得上。想问问，正常人平时要怎样预防糖尿病？

Answer 1

正常人通常可以从饮食管理、体重管理等多方面预防糖尿病。
1、饮食管理：日常减少高糖、高油、高热量食物的摄入，如甜食、含糖饮料、油炸食品、精制米面等，这类食物容易导致血糖快速上升，长期过量摄入会持续加重胰岛β细胞负担，增加糖尿病发生风险。
2、体重管理：超重或肥胖，特别是腹部脂肪堆积过多，会降低胰岛素敏感性，加重胰岛负担。普通人可以通过规律运动，如跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，结合必要的抗阻训练，将体重维持在正常范围，从而降低糖尿病发生风险。
如果发现血糖处于临界值，进入糖尿病前期，除了改善生活习惯，还可以在医生指导下使用津力达颗粒进行治疗，该药物有益气养阴、健脾运津的功效，能够调节胰岛素分泌、保护胰岛β细胞、改善胰岛素抵抗，平稳血糖并减少波动，同时调节血脂、辅助控制体重，延缓或逆转糖尿病前期向2型糖尿病进展。
对于明确诊断糖尿病的患者，还以在盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片等西药基础上联合津力达颗粒，能够进一步降低血糖及糖化血红蛋白，改善胰岛素抵抗，提高胰岛素功能。
建议患者日常做好定期筛查，坚持健康的生活方式，对血糖异常早发现、早干预，必要时配合对症药物调理，才能有效远离糖尿病，长期维持身体的代谢健康。