眼保健操什么时候做最好

Question

眼保健操什么时候做最好

Answer 1

眼保健操一般建议在上午、下午各安排一次集中练习，同时可在用眼疲劳时随时进行，具体时间主要与用眼节奏、学习工作安排、眼部状态等因素有关。

1、上午时段

经过一夜休息，眼睛状态较好，此时做眼保健操可帮助唤醒眼部肌肉，促进泪液分泌，为一天的用眼做好准备。

2、下午时段

下午是视疲劳累积较明显的阶段，此时做眼保健操能有效缓解长时间近距离用眼带来的调节紧张，放松睫状肌。

3、用眼间歇

连续用眼40分钟以上时，眼睛会出现酸胀、干涩等不适，此刻立即进行眼保健操，可帮助改善眼部血液循环，减轻不适感。

4、睡前时段

睡前进行眼保健操有助于放松一天用眼造成的紧张状态，配合闭目休息，对改善眼部疲劳和促进睡眠质量有一定帮助。

日常注意保持正确的读写姿势，保证充足睡眠，多进行户外活动，均衡饮食，适量补充富含维生素A的蔬菜水果，有助于维护眼部健康。