走多了脚后跟疼怎么办

Question

走多了脚后跟疼怎么办

Answer 1

走多了脚后跟疼可通过休息、冰敷、换鞋、拉伸等方法缓解。此类疼痛通常由足底筋膜炎、跟腱炎、足跟脂肪垫损伤、跟骨骨刺等原因引起。

1、足底筋膜炎

足底筋膜过度牵拉产生无菌性炎症，常见于久站或长跑人群，表现为脚跟内侧刺痛，晨起第一步疼痛明显。治疗可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸二乙胺、塞来昔布等药物。

2、跟腱炎

跟腱反复受力导致劳损，多发生于运动量突然增加时，症状为脚后跟上方肿胀、按压痛。治疗需减少剧烈活动，配合冰敷，必要时遵医嘱使用依托考昔、美洛昔康等药物。

3、脂肪垫损伤

足跟脂肪垫因年龄增长或长期受压而变薄萎缩，缓冲能力下降，表现为站立行走时深部钝痛。治疗以更换厚底软鞋、使用硅胶足跟垫为主，疼痛明显时可遵医嘱外用氟比洛芬凝胶贴膏。

4、跟骨骨刺

跟骨结节处骨质增生形成骨刺，刺激周围软组织引发疼痛，常在X光检查时发现。治疗包括冲击波物理治疗、定制矫形鞋垫，严重者需考虑手术切除骨刺。

日常选择舒适支撑的鞋子，控制行走时间，适当进行小腿后侧肌肉拉伸，泡脚促进局部血液循环，疼痛反复时及时就医检查。