肩周炎睡觉怎么躺着

Question

肩周炎睡觉怎么躺着

Answer 1

肩周炎患者睡觉时建议以仰卧或健侧卧位为主，避免患侧受压。正确的睡姿主要有仰卧位、健侧卧位、垫枕支撑位、半卧位等。

1、仰卧位

平躺时在患侧肘下垫一个薄枕，使肩关节呈轻度外展位，减轻关节囊牵拉，缓解夜间疼痛。

2、健侧卧位

朝没有患病的一侧侧卧，患侧手臂下方垫枕头支撑，避免肩关节悬空或内旋，防止晨起僵硬加重。

3、垫枕支撑位

侧卧时在胸前抱一个枕头，将患侧手臂搭在枕头上，维持肩关节前屈位，减少肱骨头对关节囊的挤压。

4、半卧位

疼痛剧烈无法平躺时，可用靠枕将上半身垫高呈半躺姿势，利用重力减轻肩部充血水肿，待急性期缓解后再调整为平卧。

日常注意选择软硬适中的床垫，避免俯卧压迫肩部，睡前可进行肩部热敷帮助肌肉放松，起床时先侧身用手支撑再缓慢起身，减少肩部突然受力。