腰肌劳损压痛点在哪个位置

Question

腰肌劳损压痛点在哪个位置

Answer 1

腰肌劳损压痛点主要位于腰部两侧肌肉、腰椎旁开区域、髂嵴上方及骶棘肌处。

1、腰部两侧

此处为竖脊肌外侧缘，劳损时按压可引发明显酸痛，多因长期姿势不良导致肌肉紧张。

2、腰椎旁开

距离脊柱中线约两指宽区域，是深层多裂肌常见痛点，常由急性扭伤或慢性积累引起。

3、髂嵴上方

骨盆上缘与腰部连接处，易因弯腰负重造成筋膜损伤，按压时疼痛可向臀部放射。

4、骶棘肌处

沿脊柱走向的长条肌肉群，劳损后局部僵硬，触诊可发现结节状压痛点，活动受限。

日常注意避免久坐久站，适度进行腰部拉伸运动，睡眠时选择硬度适宜的床垫以减轻脊柱负担。