来大姨妈可以健身吗

Question

来大姨妈可以健身吗

Answer 1

多数情况下经期可以适度健身，主要影响因素有运动强度、身体状态、经血量、个人习惯。

1、低强运动

轻度活动如散步瑜伽有助于缓解不适，避免剧烈跑跳加重盆腔充血。

2、身体状态

若无严重痛经或乏力可进行温和训练，感到头晕腹痛时需立即停止休息。

3、经血情况

经量较大时建议减少运动时长，防止因过度劳累导致经血增多或经期延长。

4、个人习惯

平时有规律运动者可维持原有节奏，初次尝试者应从最低强度开始逐步适应。

经期注意腹部保暖，选择宽松衣物，补充温热饮水，避免生冷食物刺激胃肠。