高血压适合做体育运动吗

Question

高血压适合做体育运动吗

Answer 1

高血压患者多数情况适合做体育运动。合理运动有助于血压控制，主要方式有有氧运动、抗阻训练、柔韧拉伸、呼吸练习等。

1、有氧运动

快走、慢跑、游泳、骑自行车等，能改善心肺功能，帮助血管舒张，降低外周阻力，对血压控制有帮助。

2、抗阻训练

举哑铃、弹力带训练等，可增强肌肉力量，提高基础代谢率，辅助调节血压，注意量力而行。

3、柔韧拉伸

太极拳、八段锦、瑜伽等，能放松身心，缓解交感神经紧张，减少血压波动，适合各年龄段患者。

4、呼吸练习

腹式呼吸、冥想等，可调节自主神经功能，降低心率与血压，建议在安静环境中进行。

建议运动前测量血压，血压控制平稳时再开始锻炼，避免清晨血压高峰时段剧烈活动，运动时如有头晕胸闷应立即停止并就医。