坐月子怎么坐最好

Question

坐月子怎么坐最好

Answer 1

坐月子一般指产褥期，是产后身体恢复的关键阶段，科学坐月子主要从环境、饮食、活动、卫生等方面入手。

1、环境适宜

室内温度保持在24至26摄氏度，湿度维持在50%至60%，定时开窗通风，保持空气清新，注意避免风口直吹。

2、均衡饮食

饮食以清淡、易消化、营养全面为原则，适量增加优质蛋白和膳食纤维摄入，多吃蔬菜水果，补充水分，避免生冷油腻及辛辣刺激食物。

3、适当活动

产后早期可在床上进行简单的翻身、抬腿等活动，顺产24小时后、剖宫产48小时后建议下床缓慢走动，有助于促进恶露排出和胃肠功能恢复。

4、注意卫生

产后出汗较多，建议用温水擦浴，保持会阴清洁干燥，勤换卫生护垫和内衣，刷牙洗脸用温水，洗头洗澡采用淋浴方式并注意保暖。

坐月子期间保证充足睡眠和良好情绪，家属多分担照护工作，坚持母乳喂养，按时进行产后42天复查，如有发热、腹痛加剧或出血量增多等异常及时就医。